co to jest fbw

A ogólnie w ferie (2 tyg) chciałbym porobić coś zupełnie innego. To nie są te 2 tyg o których pisałem że mam mniej czasu. To jest inna sprawa, ale mam nadzieję, że pomożesz traktor :) To tak. Ogólnie fajnie siłownia idzie, podoba mi się mój FBW, tylko teraz chciałbym jednak poprawić udział tłuszczu w sylwetce. Jest tak, że ręce są spoko, nogi też, [...]

[...] najpierw FBW przez pierwsze 2 tygodnie, ale jakoś nie pasuje mi taki typ treningu. Lepiej mi się ćwiczy split klasyczny. Z tego co czytałem na różnego rodzaju stronach to jest tyle samo zwolenników tego treningu co FBW, dlatego też zdecydowałem się na taki rodzaj ćwiczenia. Myślałem o rozłożeniu tego na 4 dni, lecz za bardzo czas mi nie [...]

[...] prosta i łamana, hantle, modlitewnik, ławka (regulowana), nakładu ponad 100kg Dieta : Raczej będzie w niedalekiej przyszłości Przeciwskaznania medyczne : Zerwane ACL i to jest powodem nie trenowania nóg Zażywane suplementy : narazie nic Byłbym wdzięczny jak ktoś by mi odpisał i napisał co jest źle Zmieniony przez - spazi w dniu 2009-06-02 [...]

[...] na modlitewniku 2-3s 12-15 5b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15 Ułożyłem bica i trica w superseriach, wcześniej tak nie ćwiczyłem… To jest ostatni miesiąc gdzie ćwiczę na profesjonalnej siłowni, potem przez wakacje zamierzam spróbować jakieś FBW albo HST gdzie będę wykorzystywał tylko podstawowy sprzęt, [...]

Bery sory ale ty niedorozwinięty jakiś jesteś? 5 serii ze stałym ciężarem, jednak na każdym treningu zwiększamy ciężar tak ogólnie obrazując) czyli nadal zostaje staly ciazar, i tylko dodajesz co trening z tego co piszesz tak wychodzi nie udawaj że jesteś aż taki tępy, a nawet to byś otworzył link to byś wiedział o co chodzi jeżeli naprawde [...]

Właściwie to tak - jestem w stanie go wykonać, ale po biegu (asfalt) + MC (50kg + sztanga) + Przysiad (50kg + sztanga) czuję duże spięcie na prostownikach - wydaje mi się, że to jest ból spowodowany zmęczeniem mięśni, kładę nacisk na proste plecy, to dla mnie ważne, ćwiczę dla zdrowia.. Myślę, że może faktycznie dobrze byłoby robić na jednej [...]

[...] 2s 2x MAX z 45 KG 8. brzuch: A6W dzien 7 AD.1 Ladnie poszlo AD.2 Tu ladny progres silowy, moze niema + obciazenia ale wszystko dokladnie zrobione AD.3 Czuc ciezar ale jest dobrze AD.4 bdb AD.5 bdb AD.6 bdb AD.7 bez warjacji ;D AD.8 7 dzien pierwszy raz w zyciu dojechalem do tego dnia Ogólnie o treningu Juz koniec 3 tygodnia ale ten [...]

[...] poniedziałek klatka wyciskanie 70 kg x 15 poprawnie technicznie podniose więc 35 kg x 15 , 45 x 15 55x 15 70 x 15 ? tak mniej wiecej ma wygladac ta seria ? i nastepny dzien jest dzien 10 powtorzen dajmy na to ze cwicze (pon,sr,pt) czyli sroda 10 powtorzen i takie same ciezary mam brac na 10 powtorzen ? a w piatek na 5 powtorzen te 35 kg 45 55 i [...]

[...] poniedziałek klatka wyciskanie 70 kg x 15 poprawnie technicznie podniose więc 35 kg x 15 , 45 x 15 55x 15 70 x 15 ? tak mniej wiecej ma wygladac ta seria ? i nastepny dzien jest dzien 10 powtorzen dajmy na to ze cwicze (pon,sr,pt) czyli sroda 10 powtorzen i takie same ciezary mam brac na 10 powtorzen ? a w piatek na 5 powtorzen te 35 kg 45 55 i [...]

wiesz co piszesz?? A twój trening który podałeś to co to niby jest?? SPLIT!! Zaproponowałem metodę bardziej efektywną i skuteczną. Jak już pewne Wiesz!! bo czytałeś różne artykuły trening raz partia na tydzień jest niezbyt skuteczny by osiągnąć dobry efekt--> nie będę się rozpisywał o co mi chodzi i nie będę szperał po forum bo już cały dzień [...]

brakuje dipsow podciagania na drazku nogi nie potrzeba sie bawic w takie cwiczenia. Twoim celem jest masa skup sie na podstawowych cwiczeniach. takim jak przysiady barki kolejnosc wyciskanie nad glowe unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie na triceps brakuje wycisaknia francuskie lezac laweczka rzymska na plecy nie wiem co to... [...]

[...] rzeczywiście macie rację i się Was posłucham, na siłowni katuje daną partię i daje jej za dużo czasu na odpoczynek, bo aż 7 dni. Crossfity i tak bym odpuścił, także to jest nawet plus. A co jest wg Was lepsze dla mnie, Split czy FBW? Co by dało lepsze efekty? I jeszcze chciałbym się zapytać o ćwiczenia, a dokładnie to jakie poszczególne [...]

[...] wit D, E, A, kwasów omega 3... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-05 00:14:39 Ok czyli wyciąg zamienić na wiosłowanie i wywalić te rozpiętki ? A co do diety. To jest tylko przykład.Kasze/makaron/ziemnianki zamiast ryżu. Ryby/ wieprzowinę zamiast kurczaka. Do tego będzie zawsze jakieś warzywo ( a co to nie wiem szpinak, brokuły, [...]

[...] Cale zycie koksy cwiczyly splitem, jedna lub 2 partie na sesji treningowej i za tydzien znow. A teraz gdzie nie wejde na forum to wszedzie czytam tylko fbw. Jak gadam ze znajomymi to nikt nie wie o co chodzi, hst juz wiecej osob kojarzy. To jest jakies rewolucyjne podejscie do treningu 5x lepsze od splita czy jak? Bo mnie jakos nie przekonuje.

progresja ciężaru oczywiscie jest obowiązkowa, ale przy tym stażu starczy z treningu na trening, a nie koniecznie w każdej serii... też chętnie dowiedziałbym sie co to sa "spiętki" . Moj cel to masa a potem rzezba. Jednak jest mi bardzo trudno przytyc. Zastanawiam sie nad pominieciem masy a zaczeciem cwiczenia rzezby. co ty chcesz [...]

To możesz zostać na tym co obecne. Dopiero jak wejdziesz na nieco dodatni bilans kaloryczny to możesz np podzielić sobie plan na Push Pull Legs co obecnie jest dość popularne i bardzo fajne rozwiązanie. Bo plany są dzielone, podobne do split ale wykorzystuje się tutaj również to że mięśnie oraufja agognistycznke jak klata, barki i tricepsy co [...]

[...] siłce wybierz orbiego, od biedy bieżnię. I wjakim celu godzinne areoby? Na początku redukcji, a w zasadzie przy wychodzeniu z głodówki przy nadal bardzo niskich kaloriach to jest zły pomysł. Areo ale na maksa po treningu siłowym około 20 min. W dzień wolny też możesz pokręcic ale z umiarem. Wybierz podstawowe FBW i zacznij trening oporowy. Micha [...]

OK rozumiem. To jest tak jak pochłaniasz artykuły, i w każdym widzisz opinie zupełnie inne i skrajne. Prawda jest taka że trzeba samemu na sobie zobaczyc co na cb działa najlepiej. Jedni mówie że duże zakresu powt inni że 5 powt i takie koło się robi .Cóż ja będe kombinował trening 5x5 na zmaieae z FBW opartych na superseriach zobaczymy jak bd szło

[...] w swoim czasie. Pilnuj bilansu kcal w diecie, trenuj i wypoczywaj. (Co do diety to staram się trzymać) Notuj progres, obserwuj organizm i rośnij. (z tym progresem to jest rożnie w jednej parti praktycznie w ogóle nie ma a jak jest to praktycznie minimalny a znowu w innych partiach widzę dość dobry progres nie wiem dlaczego tak jest :( ) [...]

[...] o podobnej sylwetce. Co do góry mięsa i dzielenia go na trzy części - to jecie 3 identyczne posiłki? Al, każdej "nowej" zaleca się fbw. Kleine dużo dziewczyn tutaj jest gruszek, nawet większość. To jest bardziej spotykana figura u kobiet, tak mi się wydaje. Ja jem czasami 3 identyczne posiłki, nie przeszkdadza mi to. No tak zaleca się, [...]